減酒の自分ルール

このルールは、家族や病院の先生と相談しながら自分で作成した私タチバナテン「オリジナル」の減酒のルールです。

※アルコール依存症を自力で治療するのは危険ですし、完全なる自己流は良くありません。自分ルールは必ず専門家の意見を聞きながら設定してください。

このルールは2019年11月18日時点のもので、減酒との向き合い方が変わると、それに伴い変更する可能性があります。

減酒の自分ルール

• 1日の飲酒量は純アルコール量で上限40gとすること
• アプリ「減酒にっき」で飲酒量を毎日記録すること
• 減酒外来は2週間に1度の頻度で受診すること
• セリンクロを常備して、飲み会前に服用すること
• 当日飲み会に行くことを家族と共有すること

上記に加えて努力目標として、このサイトとTwitterの更新をできる限り行うこと。

酒vs.自分

1日単位で、飲酒した際の純アルコール量で自分と酒との勝敗をつける。

月末もしくは月初めに、月ごとの勝敗をまとめる。

勝ち：純アルコール量が０（飲んでいない）
負け：純アルコール量が41g～（飲みすぎ）
引き分け：純アルコール量が1g～40g（決められた範囲内で飲んだ）

以上。